Maisto rūšis | Kiekis | Iš viso skaidulų (g) | Tirpios skaidulos (g) |
---|---|---|---|
Avižiniai dribsniai | pusė puodelio | 7 | 1 |
Pilno grūdo duona | pusė puodelio | 2 | 0.2 |
Kviečių sėlenos | 2 šaukšteliai | 4 | 0.5 |
Rudieji ryžiai | pusė puodelio | 2 | 0.2 |
Pupelės (virtos) | pusė puodelio | 7 | 2 |
Lęšiai (virti) | pusė puodelio | 6 | 1 |
Linų sėklos | 1 šaukštelis | 3 | 1 |
Riešutai | 6 vnt. | 1.5 | 0.2 |
Obuoliai ir kriaušės | 1 vidutinio dydžio vaisius | 5 | 1 |
Morkos | 1 vidutinė dydžio | 4 | 1 |
Uogos | 1 puodelis | nuo 4 iki 8 | 1 |
Apelsinai | 1 mažas vaisius | 3 | 2 |
Bananai | 1 vidutinis vaisius | 2 | 0.5 |
Cukinijos | pusė puodelio | 1 | 1 |
Brokoliai | pusė puodelio | 4 | 1 |
Lapinės daržovės | 1 puodelis | nuo 1 iki 5 | nuo 1 iki 3 |
Salotos | 2 puodeliai | 2 | 0.1 |
Pomidorai | 1 vidutinio dydžio | 1 | 0.1 |