Rekomenduojama paros norma (dažnai trumpinama RPN) – nustatytas tam tikros maistinės medžiagos kiekis vienai dienai, kurio užtenka beveik kiekvieno (97-98 %) sveiko žmogaus organizmui. Dažniausiai nustatoma skirtinga rekomenduojama paros norma priklausomai nuo amžiaus ir lyties.
Šios normos nurodomos prekių etiketėse, tam tikrose dietose, taip pat naudojama maisto pramonėje kuriant naujus produktus.
Mikroelementas | Paros norma |
---|---|
Vitaminas A | 800 µg |
Vitaminas C | 80 mg |
Vitaminas D | 5 µg |
Vitaminas E | 12 mg |
Vitaminas K | 75 µg |
Vitaminas B6 | 1,4 mg |
Vitaminas B12 | 2,5 µg |
Tiaminas | 1,1 mg |
Riboflavinas | 1,4 mg |
Niacinas | 16 mg |
Folio rūgštis | 200 µg |
Biotinas | 50 µg |
Pantoteno rūgštis | 6 mg |
Kalis | 2000 mg |
Chloridas | 800 mg |
Kalcis | 800 mg |
Fosforas | 700 mg |
Magnis | 375 mg |
Geležis | 14 mg |
Cinkas | 10 mg |
Varis | 1 mg |
Manganas | 2 mg |
Fluoridas | 3,5 mg |
Selenas | 55 µg |
Chromas | 40 µg |
Molibdenas | 50 µg |
Jodas | 150 µg |