Rekomenduojama paros norma (dažnai trumpinama RPN) – nustatytas tam tikros maistinės medžiagos kiekis vienai dienai, kurio užtenka beveik kiekvieno (97-98 %) sveiko žmogaus organizmui. Dažniausiai nustatoma skirtinga rekomenduojama paros norma priklausomai nuo amžiaus ir lyties.
Šios normos nurodomos prekių etiketėse, tam tikrose dietose, taip pat naudojama maisto pramonėje kuriant naujus produktus.
| Mikroelementas | Paros norma |
|---|---|
| Vitaminas A | 800 µg |
| Vitaminas C | 80 mg |
| Vitaminas D | 5 µg |
| Vitaminas E | 12 mg |
| Vitaminas K | 75 µg |
| Vitaminas B6 | 1,4 mg |
| Vitaminas B12 | 2,5 µg |
| Tiaminas | 1,1 mg |
| Riboflavinas | 1,4 mg |
| Niacinas | 16 mg |
| Folio rūgštis | 200 µg |
| Biotinas | 50 µg |
| Pantoteno rūgštis | 6 mg |
| Kalis | 2000 mg |
| Chloridas | 800 mg |
| Kalcis | 800 mg |
| Fosforas | 700 mg |
| Magnis | 375 mg |
| Geležis | 14 mg |
| Cinkas | 10 mg |
| Varis | 1 mg |
| Manganas | 2 mg |
| Fluoridas | 3,5 mg |
| Selenas | 55 µg |
| Chromas | 40 µg |
| Molibdenas | 50 µg |
| Jodas | 150 µg |